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产后妈妈轻松美臀 美臀应该怎么吃

时间:2024-06-15 11:18

  很多妈妈生完宝宝后臀部会变得松弛而下垂,这主要是平时妈妈们在饮食上动物性脂肪摄取过多的原因,食用过多的动物性脂肪及奶油、奶酪等,易使血液呈酸性,不仅容易疲劳,而且会让多余的脂肪囤积于下半身,这样就很容易造成臀部过于肥大和下垂了。

  所以妈妈们最好选择大豆这样含植物性蛋白丰富,或者热量低但营养丰富的海鲜食用,还要多食用南瓜、红薯、芹菜等纤维含量丰富的蔬菜,这些蔬菜不仅能促进胃肠蠕动,有利于减肥,对拥有纤细而且健康的下半身也很重要。

  此外妈妈们还应反省自己日常饮食中钾元素的摄入时是否足够,钾元素摄入不足,会很容易形成上半身纤瘦但下半身臃肿的身材。

  推荐食谱:果香西葫芦

  材料:西葫芦250克,火龙果1个,香菇2朵,胡萝卜50克,鸡蛋清1个。

  调料:水淀粉、盐、食用油各适量。

  做法:1、将火龙果去皮洗净,切块,西葫芦洗净切块,香菇洗净切块,胡萝卜去皮洗净切片。

  2、油锅下油烧至八成熟,将西葫芦、胡萝卜、香菇下锅翻炒。

  3、最后加入火龙果,翻炒片刻,用鸡蛋清和水淀粉勾薄芡倒入,然后放盐调味即可出锅。

  小贴士:西葫芦下锅后,建议用大火快炒,以免炒老。

  葡萄木瓜汤

  材料:葡萄500克,木瓜200克。

  调料:冰糖。

  做法:1、首先把葡萄去皮、去子后洗净,切成末,接着把木瓜去皮、去子后切成片备用。

  2、把葡萄末和木瓜片放入锅中,加入适量的清水,用大火烧沸后改为小火炖至30分钟左右。

  3、木瓜炖散后,最后依据个人口味加入适当的冰糖,熬至冰糖完全溶化即可。

  小贴士:这道葡萄木瓜汤美味可口,适合产后新妈妈食用。

  鲜果凉皮

  材料:葡萄50克,橙子75克,凉皮100克,卤鹌鹑蛋2个,木瓜、凉粉各适量。

  调料:沙拉酱。

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